2024.07.19
社員コラム
夏バテ
7月も中旬を過ぎましたが、皆様ご体調は如何でしょうか。
梅雨の湿気がすごく天然のサウナのような感じから、梅雨明けで多少過ごしやすくなってきました。
しかし、うだるような暑さは続いている為、もう既に夏バテ気味です。
夏バテは何故なるのか、予防対策はどうすればよいのかを調べてみました。
夏バテとは、気温の高い室外と冷房による気温の低い室内との温度差による自律神経の乱れや、
高温多湿の環境による発汗の異常、寝苦しさによる睡眠不足などが原因で起こる体調不良のこと。
もう思い当たる事しかないです。
暑く寝苦しいので普段と同じ時間寝ても、起きた瞬間から疲れていてベッドからなかなか出られない・・・
まさしくそうです。
そんなツライ状態を改善するためには？と調べると食事・運動・睡眠のバランスを整える事と書いてありました。
食事では、不足しがちなタンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂取する事、肉や魚、野菜をバランスよく食べる事。
運動では、軽い有酸素運動でスタミナをアップさせる事。
睡眠では、十分な睡眠の質と時間の確保。
言うは易く行うは難しですね。
なかなか難しいのですが、手ごろな対策としては食事のサポートとしてサプリメント等を使用するのも一つです。
夏バテに限らず物事は、その場での対処ではなく普段からの習慣・準備が大切だと改めて考えさせられました。
まだまだ、暑い日が続きますが無理せず体調に気を付けていきましょう。